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精神焦虑症要如何进行自我治疗

来源:天津精神病医院 2016-05-21
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  焦虑症同样有着不容的划分,虽然同属于焦虑症,但是不同的焦虑症类型又有着各自独特的表现症状和不同的治疗方法。天津精神病医院主任介绍,医学上将求的是对症下药。也正是因为这样,我们应该对不同的焦虑症进行不同的治疗。那么,精神焦虑症该如何治疗呢?本院专家为我们提供了如下的建议。
 
  精神焦虑症该如何治疗?
 
  (1)自我松弛
 
  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
  (2)自我刺激
 
  自我刺激,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
 
  (3)自我催眠
 
  大多数焦虑症患者都具有睡眠障碍,很多患者朋友表现出难以入睡或者突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。
 
  (4)增加自信
 
  自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
 
  (5)自我反省
 
  把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  温馨提示:对于焦虑症的治疗主要是采用药物治疗为主,心理治疗为辅的综合治疗手段,而精神焦虑症的自救方法对于轻度的患者来说,可以起到来良好的缓解症状的作用。当然,除了上述的方法外,精神焦虑症的自救措施还有很多,如中医食疗偏方、运动疗法等等。患者朋友,应当在医生的帮助之下,选择适合自己的辅助治疗方法。
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