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微笑型抑郁症的自我治疗法

来源:天津精神病医院 2016-05-21
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  在疾病的治疗中,现在很多人都注重自我调理,自我调理不但能够对疾病起到预防的作用,还能很好的帮助患者朋友缓解病情,达到去根儿的目的。那么,微笑型抑郁症的自我疗法有什么?天津精神病医院的专家,给我们做出了详细的介绍。希望能给您带来帮助。
 
  微笑型抑郁症的自我疗法有什么?
 
  (1)定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
 
  (2)及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
 
  (3)不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
 
  (4)坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
 
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