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治疗失眠多梦的方法

来源:天津精神病医院 2016-06-10
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  治疗失眠症的专家指出,很多人在夜里都会遇到失眠多梦的情况,这样人们一整晚都得不到良好的休息,它给人们带去很大的危害,失眠多梦总是让人们在生活和工作陷入无尽的痛苦之中。因此及时的摆脱失眠多梦是当务之急。
 
  治疗失眠多梦的方法有:
 
  治疗失眠多梦建议一、良好的睡眠环境
 
  对于失眠质量来讲睡眠环境很重要,卧室要保持安静,适度的温度,适度的光线,同时还要保持适当的通风。床铺和被褥清洁、舒适,枕头的高度适宜、软硬适度,比较好使用带有颈垫的枕头。
 
  治疗失眠多梦建议二、适量运动
 
  适量的运动不仅仅可以增强体质,调节大脑,还可以让人们感到身体疲惫,促进人们的睡眠,对于运动要持之以恒。
 
  治疗失眠多梦建议三、选择合适的睡姿
 
  睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳:左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
 
  治疗失眠多梦建议四、做好睡前准备工作
 
  入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
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