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失眠的一些饮食禁忌

来源:天津精神病医院 2016-06-02
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  失眠患者的饮食禁忌是什么?失眠症患者众多,很多患者朋友在经过一段时间的用药之后,仍然不能摆脱失眠的困扰。这个时候,患者自己就要想一想,自己是不是在饮食上没有做好。天津精神病医院的专家给我们介绍了一些失眠患者的饮食禁忌,希望能够帮助到广大的失眠症患者朋友。
失眠的一些饮食禁忌
  失眠患者的饮食禁忌是什么?
 
  大多数人认为在睡前饮酒可达到促进睡眠的功效,但经过临床实践证明,它虽然能暂时麻痹大脑起到催眠的作用,但是睡眠状况并不好,一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,为了避免失眠多梦请尽量少饮酒。其次,就要在饮食上要避免辛辣,油腻的食物,辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
 
  所以平时,特别是晚餐时,尽量避免吃辛辣食物。油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,所以可能导致失眠。
 
  有些长期伏案工作的人们喜欢饮用咖啡来提高精神状态,岂不知它会直接刺激神经系统,使脑激素分泌过量,甚至会诱发其他疾病,因此平时避免接触为妙。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以睡前不宜进食这些具有饱腹作用的食物。
 
  以上就是关于失眠患者饮食禁忌事项的介绍,希望大家多多留心注意,此外,睡眠是生理循环过程中必不可少的要素,要想保持良好的睡眠就要在饮食上趋利避害,养成有规律的起居习惯,这样才能保证睡眠的充足,进而提高生活质量。
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